Viele Wege führen nach Rom"...heißt es und so ist es auch mit den Wegen zum Wohlfühlkörper. Nur, für welchen Weg sollst du dich entscheiden? Welche Maßnahmen passen zu dir, damit du dich in deiner Haut wohl fühlst? Dies gilt es herausfinden. Nur wie?
Hier ein paar Tipps:
· Ernährungstagebuch führen
Einfach alles aufschreiben was, wann, wo gegessen bzw. getrunken wird. So erhältst du einen guten Blick drauf welche Speisen bzw. Getränke du genießt oder auch unbewusst isst bzw. trinkst.
· Ist es Hunger oder Gusto
Es ist sinnvoll mal zu hinterfragen ob du jetzt isst, weil es gerade da steht oder ob du wirklich Hunger verspürst. Oft landen viele Snacks ganz von alleine im Mund und man achtet nicht drauf, diese wirklich zu genießen. Bewegst du dich zu wenig führt dieses unbewusste Snacken letztendlich zu mehr Körpervolumen.
· Keine Null-Diäten
Du muss deinem Körper Energie geben um langfristig deinen Wohlfühlkörper zu erreichen. Sonst schaltet er auf Sparflamme und kämpft um jedes Kilo. Kurzzeitiges Fasten kann sich positiv auf den Körper auswirken - länger andauernde Fastenperioden (so genannte Nulldiäten) können sich aber negativ durch Muskelverlust, Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit äußern. Der Grund dafür ist, dass dabei nicht auf die Zufuhr von ausreichend Eiweiß und Vitalstoffen geachtet wird.
· Professionelle Beratung in Anspruch nehmen
DiätologInnen arbeiten auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und unterstützen dich auf dem Weg zum Wohlfühlkörper. Durch eine genaue Erfragung der Essgewohnheiten, Lebensmittelauswahl, Vorlieben und Abneigung, finden wir gemeinsam die passende Lösung um langfristig Freude und Erfolg zu haben.
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